毎日とても疲れを感じる場合、体のミトコンドリアがバランスを崩しているかもしれません！医師によると、ミトコンドリアは体の不可欠で重要なオルガネラであり、細胞が必要とするエネルギーを生成するだけでなく、体のイオンバランスや脂質代謝を助け、ミトコンドリアを活性化することで抗酸化作用や心臓の健康を向上させ、正常な体の機能を維持するのに役立つとのことです。
ミトコンドリアを活性化！3つのことを正しく行えば、90％の慢性病を治すことができます
ミトコンドリアは難解で手の届かないものと思わないでください。実際にはミトコンドリアは人々に非常に近い存在です。食事、運動、睡眠を通じてミトコンドリアを修復できます。
ジェームス・チェン博士は、米国で正統派自然医学医師の免許を持っています。 彼の新しい本の中で《ミトコンドリアをリニューアルして慢性疾患を治す》, 同氏は、代謝疾患、免疫系疾患、さらには癌、精神疾患などを含め、原因は異なるようだと述べた。 実際、同じことが細胞内のミトコンドリアの損傷と密接に関係しています。
ミトコンドリアは細胞のエネルギー工場です。 全身に必要なエネルギーはすべてミトコンドリアによって生成されます。 慢性疾患の約 90% はミトコンドリアの不均衡から始まります。 彼は、多くの病気は何百年もの間、主流の医療分野では治療が難しいと考えられてきましたが、今ではミトコンドリアの観点から、 実際にそれらを 1 つずつ逆転させたり、治療したりすることさえできます。結局のところ、西洋医学はコントロールに重点を置いています。 しかし、病気を修復する身体の能力は、最終的には自身の免疫システムに依存します。
ミトコンドリアの修復や活性化は難しくありません。 どのモードが自分に合っているかによって異なり、どのように実行できるかを選択できます。 ミトコンドリアを簡単に刺激することもできます。
ミトコンドリアを修復するためには、生活の3つの側面から始めることができます
まずは、レトロダイエットを試してみてください。現代の高糖食、精製された食事、さらには加工食品や不良食品はミトコンドリアを破壊し続けます。精製されたでんぷんである白米を例に挙げてみましょう。あなたが食べる白米はミトコンドリアに到達するとエネルギーに変わります。その過程で、約2〜3％の酸素が活性酸素フリーラジカルに変わります。つまり、精製されたでんぷんを多く食べるほど、ミトコンドリアはより多くのフリーラジカルを生成します
フリーラジカルはアンチエイジングと抗酸化物質の天敵です。ミトコンドリアはグルタチオンやメラトニンなどの自然な抗酸化物質を含んでおり、フリーラジカルを中和できますが、年齢とともにこれらの物質は減少します。したがって、過度に精製された食事や加工された食事はミトコンドリアに負担をかける可能性があります。精製された食べ物によってミトコンドリアが攻撃されると、健康を維持することが難しくなります。
第二に、運動強度は適度であるべきです。近年、運動は最も軽いレベル1から最も激しいレベル5、さらにはレベル6、7にまで分類されます。近年、欧米や台湾のスポーツ産業のトレンドはレベル2トレーニング（zone 2 training）を好む傾向にあり、これはミトコンドリアの機能を向上させるために最良の運動と言われています。
高強度運動はミトコンドリアの数を増やすことができ、低強度運動はミトコンドリアの効率を向上させることができます。著者は、レベル2のトレーニング強度が体内で乳酸を生成することなくミトコンドリアの効率を改善できることを強調しています。
乳酸を生成しない状態で運動を続けることで、全身のミトコンドリアを鍛え、生産性を向上させることができます。レベル2のトレーニング中に他の人と快適に会話できるが、歌うことはできないかどうかで自分で判断できます。どのような種類の運動がこれに含まれるのでしょうか？ゆっくりとしたジョギング、速歩き、自転車、卓球はすべて適しています。その中で、ゆっくりとしたジョギングは著者が実践している運動の一つです。ゆっくりとしたジョギングは歩行速度で走ることで、約5 km/hで、運動関連の怪我をせずに体に約2.5倍の利益をもたらします。
最後に、睡眠は深くなければなりません。夜更かしや睡眠スケジュールの乱れはミトコンドリアにとって有害です。睡眠はミトコンドリアに休息を与え、ボイラーが絶えず働くことから休むようにします。睡眠中には、ミトコンドリアがエネルギー生産に集中する必要はなく、代わりにメラトニンやグルタチオンを使って日中に生成された活性酸素を中和することができます。
睡眠時間は個々のニーズによって異なります。著者は質が重要だと考えており、深い睡眠が不可欠です。睡眠時にはアイマスクと耳栓を使用して光と音の妨害を遮断し、空気質を良好に保ってください。
著者は、深い睡眠が十分であれば、体調が良くなり、合計睡眠時間が少なくなると気付きました。体が高い酸化ストレスを経験すると、ミトコンドリアが損傷状態にあるため、修復するために十分な睡眠が必要であるため、より多くの睡眠が必要になります。しかし、ミトコンドリアを修復すると、必要な睡眠時間が減るかもしれません。
健康を維持することが重要です。健康を犠牲にしてお金を稼がないようにしましょう。体の機能がまだ正常であれば、上記の方法でミトコンドリアを強化できます。ミトコンドリアが既に不均衡になっている場合、食事で補うこともできます。いずれにせよ、貴重なミトコンドリアを適切に扱い、私たちの細胞に適切にエネルギーを生成させ、体を健康に保つ方法を選んでください。
(参考文献: ジェームズ・チェン博士、ウェブサイトから転載 “commonhealth.com.tw”【ミトコンドリアを爆撃するのはやめよう! 3つのことを正しく行えば慢性病の90%が治る】、写真とテキストを編集し、タイトルを追加しました).
